老年人如何预防骨关节炎？许多疾病都与关节炎有关。最常见的是骨关节炎的发生。痛风性关节炎现在越来越普遍。另一种是类风湿性关节炎。这些关节炎会造成什么严重的后果？，答案是这样的，那就是：严重的关节发育不良、难以忍受的疼痛和功能障碍！

　　骨关节炎，又称退行性骨关节炎，是一种伴随衰老而来的疾病，随着年龄的增长，患骨关节炎的风险也会增加。骨关节炎的病理基础是关节软骨的磨损。常见原因是超重、过度使用、遗传因素和外伤。这些因素导致我们关节的保护层——关节软骨磨损，不再像以前那样光滑，也不像关节面那样光滑。活动时变得不稳定。这种不稳定性会诱发关节骨赘的形成。随着越来越多的多余形式，软骨磨损，患者的关节慢慢变形。在严重的情况下，它会导致患者的腿呈X形。

　　如果是单纯的形态学改变，随着年龄的增长是可以接受的，但这种疾病也会引起患者剧烈的疼痛，尤其是走路和上下楼梯时，疼痛会越来越严重。还会出现明显的静息痛和夜间痛，即不活动也可引起疼痛，严重影响患者的生活质量。这种情况通常需要手术来解决患者的问题，这种手术称为膝关节置换术。外科医生将去除严重磨损的关节面和广泛的骨髓生长，重建下肢的排列，并用金属表面替换原来的关节面。

　　很多朋友看到这个病都觉得害怕，那么如何更好的预防骨关节炎呢？

　　1.控制体重。统计数据显示，我们每增加一公斤，我们关节的压力就会增加4倍。我超重了50公斤，所以我们的关节要承受额外的200公斤。再加上动作的变化，关节的压力可想而知。所以让我们的体重保持在标准范围内是非常重要的。

　　2.科学运动。下图很重要。图表中的数值是我们进行不同动作时关节承受的体重的倍数。如果是60公斤的人，上楼梯时，股胫关节承受的压力是体重的两倍，即228公斤。短时间受到刺激问题不大，但关节不能长时间承受这样的压力。因此，如果你的锻炼方式是长期爬山、反复深蹲或过度负重运动，对关节的刺激比较大，尤其是45岁以上的人，不建议进行这些运动。适当的慢跑、快走和游泳都是比较适合的运动。

　　如果细心的朋友会发现，在跑步过程中，股胫关节所承受的压力是体重的两倍，那为什么还推荐跑步呢？因为跑步在锻炼关节的同时，也会促进关节的营养，强化关节周围的肌肉。作为一项日常活动，我们不能跑太久。足够。而且我还注意到，有些医生写的正确行车词，都是要求我们在运动的时候不要过度。例如，如果您看下图，久坐不动的人有%的几率患骨关节炎，慢跑的人只有%的几率患骨关节炎，参加竞技跑步的人有%的几率患骨关节炎。新的一年的机会。增加到%，表明适度的休闲跑步有益于我们的观点。

　　3、坚持康复锻炼。其实康复训练的主要目的是加强我们的股四头肌，可以让我们的膝关节更加稳定。结合适当的运动，两者相辅相成，可以帮助我们更好的避免骨关节炎的发生。