现在的经济发展变得越来越好，然后一些饮食习惯就变的没有规律，要么就是早餐不吃了，要么就是晚餐没有吃，为了减肥，然后，还有一些不良好的生活习惯，就会导致我们晚上睡不好觉，要么就是睡不着，要么就是睡着了，半夜很容易醒来，这样失眠的情况其实对于我们的身体是很有危害的。那具体有什么危害?

、出现头痛的情况

对于那些睡眠不足的人来说，在早上醒来的时候，就特别容易出现头痛的情况，然后就会影响到我们身体的健康。

第二、体重开始增加

对于一些人来说，可能希望自己的身材是苗条的，但是如果睡不好觉，然后睡眠不足的话。自己的食欲会增加的，然后就会开始找东西吃，长时间这样下去，能量的摄入过多，就会大大的增加患上肥胖症的风险。

第三、出现视线模糊的情况

对于那些总是失眠的人来说，睡眠的时间其实是很少的，然后就很容易出现看不清东西的基本症状，严重的还有可能出现幻觉。

第四、学习或者是工作的效率低下

对于那些晚上睡不好觉的人来说，那么第二天的身体状况肯定是不好的，那么就会影响到身体的记忆力，会出现短时性记忆力下降的问题，长期这样下去的话，对于我们的身体来说，肯定是不好的。

第五、容易出现情绪失落的情况。

首先，半夜总是很容易就醒来，睡眠质量很不好，最先影响的，肯定是我们的情绪。时间一长了，是非常容易导致我们的心情不好，然后心情起伏很大的。

总之，睡得不好的话，第二天的精神肯定不好，那么，这样的话，发生危险的可能性是很高的，比如说，如果你在开车的话，精神不好，那么出现危险的可能性就会很高，而且，患上疾病的几率也会变大。所以说，我们要保证好自己的睡眠质量。那我们要如何预防出现这样的情况，以及要更好的调理。

、养成良好的睡眠习惯

首先，要想睡好的话，肯定是要先有一个好的睡眠习惯的，要按时的上床睡觉，然后千万不要熬夜，不要在床上一直玩手机不按时睡觉。

第二、睡觉前较好不要太兴奋

在睡觉的时候，一定不要太过于兴奋，不然的话，太过于兴奋，心情的起伏会比较大，比较难入睡，所以说，在睡觉前的时候，较好保持安静一点，不要太兴奋。

第三、不要做一些影响睡眠的事情

前面也已经说了，睡觉的时候，就不要再玩手机了，也不要看小说之类的，这些对于我们睡眠质量的影响是很大的，要让自己放松的进入睡眠状态。

第四、饮食方面

饮食，和我们的睡眠质量也是有很大的关系的，在睡觉前，千万不要喝咖啡，还有茶类，因为这一些饮品对于睡眠来说的影响是很大的，然后，睡觉前也较好不要做那些剧烈的运动，这样对于自己的睡眠来说，也可以睡得比较安稳。