老年人应该如何避免帕金森病和老年痴呆的风险因素？随着人口老龄化的加剧，老年人的健康问题越来越受到关注。帕金森病和老年痴呆是老年人常见的神经系统疾病，给老年人的生活和家庭带来了很大的负担。那么，老年人应该如何避免这些疾病的风险因素呢？

　　1. 坚持适量运动

　　适量运动可以促进血液循环，增强身体的免疫力，降低患病的风险。老年人可以选择散步、慢跑、太极拳等适合自己的运动方式，每天坚持30分钟左右的运动时间。

　　2. 合理饮食

　　老年人应该注意饮食的均衡和多样性，多吃蔬菜、水果、全谷类食物、低脂肪乳制品和瘦肉等。同时，要避免过多的饮酒和咖啡因的摄入，这些物质会增加患病的风险。

　　3. 控制血压和血糖

　　高血压和高血糖是老年人患病的重要因素，因此老年人应该定期检查血压和血糖，保持在正常范围内。如果发现血压或血糖异常，应该及时采取措施进行调整。

　　4. 停止吸烟

　　吸烟是老年人患病的重要因素之一，因此老年人应该尽量避免吸烟或者戒烟。吸烟会增加患病的风险，同时也会影响身体的免疫力和健康状况。

　　5. 保持社交活动

　　社交活动可以促进老年人的身心健康，增强自信心和自尊心。老年人可以参加社区活动、志愿者活动、文艺活动等，与人交流，增加生活的乐趣。

　　老年人应该注意保持健康的生活方式，避免患病的风险因素。通过适量运动、合理饮食、控制血压和血糖、停止吸烟和保持社交活动等方式，可以有效地预防帕金森病和老年痴呆等神经系统疾病的发生。同时，老年人也应该定期进行身体检查，及时发现和治疗患病的可能。