老年人在日常生活中可以做些什么来预防中风？目前，在很多老年人中，脑血管疾病是主要的死亡原因，尤其是中风，致残率和死亡率非常高，还有可能严重影响生活质量、缩短预期寿命的后遗症。因此，有必要通过积极预防中风危险因素来降低中风的风险。

　　老年人如何预防中风？

　　1.定期测量血压。

　　高血压是中风的高危因素。科学而规律地降低血压可以降低中风的风险。35岁以上人群应每年测量一次血压，有高血压或中风家族史的人应增加测量血压的频率，高血压患者应至少每月测量一次血压，以调整药物剂量，稳定血液压力。

　　如果10年内心血管疾病风险评估为10%或更高，并伴有慢性肾脏病或2型糖尿病，血压超过130/80mHg，应积极配合医生服用降压药；如果疾病风险被评估为低于10%，但您的血压为140/90mHg或更高，也建议您服用降压药。尽可能在家家户户配备血压计并定期监测，可以提高患者的依从性。

　　2、40岁后积极测血糖

　　高血糖会增加缺血性中风的风险，并易导致颅内出血。糖尿病病史越长，患心血管疾病的风险越高，是糖尿病患者死亡的主要原因。2型糖尿病患者如果积极稳定血压、血糖和血脂，并采用抗血小板聚集治疗，可以降低中风的风险。

　　因此，糖尿病高危人群应及早检查，没有糖尿病危险因素的人应在40岁以后进行第一次检查，第一次血糖检查无异常的人应每三年检查一次，中风的高危人群也应定期检查血糖水平，以便及早发现糖尿病。尽量将空腹血糖降至4.4-7.0mmol，餐后血糖不超过10mmol。

　　3.血脂异常的早期管理

　　20岁以上成人每5年检查一次空腹血脂，绝经后妇女、40岁以上男性、长期吸烟饮酒、有高脂血症家族史的人应每5年检查一次空腹血脂。年。

　　4.65岁及以上老年人的活动性心房颤动筛查

　　许多老年人患有房颤。房颤常常被忽视，因为它的症状很微妙，但如果不及时治疗，它会导致中风、血栓栓塞和心力衰竭，这可能是致命的。因此，65岁及以上的人应及早筛查房颤，一旦确诊就进行药物治疗。

　　5.关注颈动脉

　　连接心脏和大脑的颈动脉是全身最重要的血管，也是全身所有血管的风向标。到了老年，身体机能逐渐衰退，颈动脉阻塞会导致严重的脑血管疾病。因此，40岁以后，有必要到医院进行颈动脉超声检查，严重狭窄者也应尽早行颈动脉内膜切除术。

　　要及时改正不良生活习惯，戒烟戒酒，生活规律。中风高危人群和老年人应适度运动，如快走、骑自行车、有氧运动等，避免久坐不动。饮食多样化，多吃新鲜蔬菜、水果和全谷物。