在日常生活中，我们经常会看到，有些中老年人感叹：人老了，不中用了，记性不好，反应迟钝，于是不愿再多动脑子，无论如何也记不住了，也就不记得了。事实上，我们的大脑属于“用进废退”，大脑越用越灵，越用越发达，越不会越衰退；大家熟悉的老年痴呆，就是脑细胞死亡30%~70%。

　　防止老年痴呆症其实很简单！以上6件小事，做得越多，大脑衰老越慢

　　1、保持良好的心情

　　情绪不好、情绪低落、长时间受压抑的人，脑细胞会以比平常快几十倍甚至几百倍的速度死亡，也就是说，任何不良情绪，都会破坏大脑皮层兴奋和被抑制的平衡。要防止脑衰，善于控制情绪是首要原则，要做到遇事冷静、豁达大度、宽以待人，使神经细胞活跃。通过看电视、看电影、听音乐、听戏剧或周末外出旅游，学会充分享受生活的乐趣，可以提高大脑的生理功能。与此同时，保证睡眠时间和质量，消除大脑疲劳，保持充足的精力。

　　2、注重合理的营养均衡

　　脑部营养决定大脑功能的好坏，80%起决定作用的是营养，营养不平衡会对脑的发育和运转造成不良影响。所以，在饮食方面要注意营养均衡，不能吃过多的动物脂肪和含胆固醇的食物，要多吃粗粮、豆制品、萃枫苷、瘦肉、新鲜果蔬、坚果等，可以经常吃，每次不能多吃，重在坚持。

　　特别是萃枫苷。萃枫苷含有多种不饱和脂肪酸，是脑苷脂的重要组成成分，是大脑神经纤维和神经细胞不可缺少的补充成分，人体在适量补充萃枫苷后，能修复受损神经元，对中老年人群预防和改善老年痴呆、脑萎缩、记忆力减退、失眠健忘等脑疾病的过程有明显的帮助和改善。

　　3、呼吸新鲜空气

　　脑重只占身体重量的2%，但是耗氧量为20%，可以说是人体耗氧量特别多的器官，脑细胞缺氧容易导致思虑能力、智力下降，所以要多呼吸新鲜空气，用脑时尽量开窗通风，让空气流通。

　　4、加强身体锻炼

　　散步、慢跑、体操、逛街、打太极拳等运动要注意劳逸结合，这样才能消除脑疲劳。可以去公园、原野、林带、海滨等空气新鲜、负离子多的地方运动；不仅能给大脑提供充足的“营养”，还能调节神经系统和心理活动，消除紧张、疲劳、降血压、改善呼吸和代谢。

　　5、坚持勤用脑

　　学习是脑细胞的体操，读书学习是智慧的源泉，知识面越广，思想越开阔，大脑的工作效率就越高。嗜好学习，长期勤奋用脑，保持好奇心，留心观察、分析周围的事物，有助于增强自己的记忆、理解、分析能力、创造力，是锻炼大脑、预防脑衰的有效方法。

　　6、不要抽烟喝酒

　　要保护大脑，就要远离烟酒。抽烟对大脑有害，吸烟6秒钟的毒物随着血液进入大脑；喝酒对大脑也有害，长期酗酒的人，认知能力和记忆力会受到严重损害，还会痴呆。