在日常生活中，我们可以做些什么来预防脑卒中？目前，很多老年人中，脑血管疾病是导致死亡的主要原因，尤其是脑卒中有非常高的致残率和死亡率，以及可能严重影响生活质量和减少预期寿命的后遗症。因此，需要通过对脑卒中危险因素的主动预防，将卒中的风险降到最低。

　　如何预防脑卒中？

　　1.定期测量你的血压。

　　高血压是脑卒中的一个高危因素，科学地定期降低血压可以减少脑卒中的风险。35岁以上的人应每年测量一次血压，有高血压或脑卒中家族史的人应更频繁地测量血压，而高血压患者应至少每月测量一次血压，以调整药物剂量和稳定血压。

　　如果10年内心血管疾病的风险被评估为10%或更高，并伴有慢性肾脏疾病或2型糖尿病，如果血压超过130/80 mHg，应积极配合医生服用降压药；如果10年内心血管疾病的风险被评估为低于10%，但血压在140/90 mHg或更高 那么建议你也要服用血压药。尽可能在每个家庭配备一个血压计，并定期监测，可以提高病人的依从性。

　　2. 40岁后积极检查血糖

　　高血糖症会增加缺血性脑卒中的风险，并容易发生颅内出血。糖尿病史越长，患心血管疾病的风险就越高，糖尿病心血管疾病是患者死亡的主要原因。2型糖尿病患者如果积极稳定血压、血糖和血脂，并使用抗血小板聚集疗法，可以减少脑卒中的风险。

　　因此，糖尿病高危人群应该及早检查，没有糖尿病危险因素的人应该在40岁以后进行第一次检查，第一次血糖检查没有异常的人应该每三年检查一次，脑卒中高危人群也应该定期测量血糖水平，以便及早发现糖尿病。尽可能将空腹血糖水平降至4.4-7.0mmol，餐后血糖水平不应超过10mmol。

　　3.血脂异常的早期管理

　　20岁以上的成年人应该每五年做一次空腹血脂检测，绝经后的女性、40岁以上的男性、长期吸烟和喝酒的人以及有高血脂家族史的人应该每年检测一次空腹血脂。

　　4.对65岁及以上的人进行积极的心房颤动筛查

　　许多老年人患有心房颤动。心房颤动常常被忽视，因为其症状并不明显，但如果不加以治疗，就会导致脑卒中、血栓栓塞症和心力衰竭，这可能是致命的。因此，65岁及以上的人应该在早期阶段接受心房颤动的筛查，一旦确诊就用药物治疗。

　　5.重点关注颈动脉

　　连接心脏和大脑的颈动脉是身体中最重要的血管，也是身体中所有血管的风向标。到了老年，身体机能逐渐衰退，颈动脉堵塞会导致严重的脑血管疾病。因此，40岁以后有必要到医院进行颈动脉的超声检查，有严重狭窄的人还应尽快进行颈动脉内膜切除术。

　　必须及时纠正不良习惯，戒烟戒酒，过上有规律的生活。脑卒中高危人群和老年人应进行适度的运动，如快走、骑自行车和有氧运动，并避免静坐。饮食多样化，多吃新鲜蔬菜、水果和全谷物。