在面对疾病时，我们下意识的反应是吃药或者看医生，但是对于许多抑郁症患者来说，从检查出抑郁症到接受患有抑郁症的事实，再到抑郁症的治疗和康复，这中间可能会出现很多的心理“博弈”，这中间每一个决定都需要莫大的勇气。很多患者在面对抑郁症时会踌躇不前，不知道该怎么办，面对这种情况，希望患者们能完成下面5个步骤，达成对自己的自救!

　　第一步：态度上选择面对

　　在生活中，我们面对棘手的问题一开始的反应可能有烦躁，焦虑，想逃避等，但是冷静下来后发现不管是主动还是被动，去正面解决问题才是好的方法。在面对抑郁症时，你可能会想“怎么我就得了这么个病?”、“会不会很麻烦?”、“别人知道了会不会看不起我?”等，这时，你要明白每个人都可能得抑郁症，跟身份地位，能力高低，高矮胖瘦无关，在根本上，它和感冒一样都只是一种疾病，不需要在内心“强化”它，不要停在原地踌躇不前或者逃避，迈出你正面应对的第一步，你会发现，它没有你想的那么无懈可击。

　　第二步：思考需要明确的问题

　　稍微转移一下你的目光，回想你在成功解决其他问题时做法，在那时你面对问题，知道“知己知彼”、做好准备、考虑突发情况。对抑郁症也是如此，这个时候你可以去了解一些抑郁症影响因素、表现、治疗、注意事项等信息，加强对于抑郁症的了解;如果你是学生，就要考虑如何才能更好地向家人求助，如果经济独立，可以自己先去医院做一个检查，然后向家人说明事实，如果不愿意告诉他人，那就相信和依靠自己。尽量从客观的角度来面对抑郁症，暂时抛开“孤独感”和他人的“不理解”，我们从解决问题的角度出发去进行思考。

　　第三步：对策上获取专业帮助

　　解决抑郁症问题第一选择应当是寻求专业支持。目前在医疗上检查和诊断抑郁症主要是通过医生问诊、量表筛查、常规体检或者针对脑神经方面的一些检查;治疗抑郁症的方法主要有针对抑郁症躯体障碍的药物、物理治疗，针对认知，思维，情绪等障碍的心理治疗;一些自我调节的方法，譬如跑步，感受记录，注意力转移等对你的病情康复和复发预防都可能有不错的帮助;在面对治疗时，不要产生抵抗心理，在接受治疗的患者中，70%能达到临床治愈，在你的病情经过治疗并且改善后，相信那时的你对于抑郁症的看法和态度将有新的转变。

　　第四步：坚持完整治疗、预防复发

　　在你对于抑郁症的特征有一些了解之后，你会发现治疗抑郁症需要面对长期性和高复发的问题，这个时候先不要退缩，治疗的长期性固然有抑郁症的影响，但另一方面也有在治疗方案上的稳妥考虑，要明确在一般情况下，药物治疗也要到2到4周才出现效果，急性期是6到8周，巩固期需要4到6个月，维持期为一年。在维持期时面对可能出现的复发，你需要在生活中注意尽量避开那些对你的病情不利的事件和环境，逐步学会控制自己的情绪，尝试改变自己之前的偏激、不客观的认知，克服那些药物帮解决不了的障碍。

　　第五步：注意把握细节

　　在现实生活中，许多的患者往往在治疗过程中的急性期和巩固期都能做的很好，治疗和服药的依从性都很高，但是在维持期许多患者由于前期的躯体、思维、认知、情绪、行为上面的症状改善，让患者觉得“我已经完全好了”，于是自行决定开始停止用药或者调节，在遭到外界环境中的刺激后，又复发了。这里要注意，治疗抑郁症时需要注意一些“细节”，在治疗过程中，一定要及时进行复诊，将自己的情况是否好转、药物有无效果、药物副作用和表现等信息及时反馈给你的主治医师，听从他的安排和建议。

　　我认为抑郁症的自救并不是不借助任何的外力，全靠自己调节，而是面对现实，极力争取一切能用到的资源去坚定的达成自己的目标!不管是寻求专业治疗还是家人支持，第一步应当是你觉得你需要做出改变，不再踌躇不前!